Hoe ziet het ideale thuiskantoor eruit? Dat is afhankelijk van de mogelijkheden. Het mooist is natuurlijk een eigen vertrek dat je helemaal naar je eigen wensen kunt inrichten. Maar soms zul je het moeten doen met een hoek in de woonkamer of de slaapkamer. Met deze tips creëer je ook in deze omstandigheden een fijne en verantwoorde werkplek.
Zorg voor goed licht
Kies voor je home office een plek met veel daglicht. Uit onderzoek blijkt dat daglicht de productiviteit verhoogt. Zet je bureau dan ook zo dicht mogelijk bij een raam, dat links of rechts naast je is als je naar het beeldscherm kijkt. Als je met je rug naar het raam zit, laat het daglicht het scherm hinderlijk spiegelen. En zit je met je gezicht naar het raam, dan kan het zonlicht je verblinden. Zorg ook voor voldoende verlichting wanneer het daglicht niet toereikend is. 500 lux is wel het minimum voor een goed verlichte werkplek.
En voor gezonde lucht
Regelmatig ventileren verhoogt de concentratie en helpt je fit te blijven. Zet het raam op een kier of installeer een raam met geïntegreerde ventilatie.
Scheid werk van gezinsleven
Wanneer je niet kunt beschikken over een eigen werkkamer is het belangrijk om je home office in ieder geval voor het zicht af te scheiden. Een kamerscherm, gordijn of een rijtje forse kamerplanten zorgt ervoor dat je na gedane arbeid kunt ontspannen. Wanneer je werkplek altijd aanwezig is, zal dat minder goed lukken.
Aandacht voor ergonomie
Om de typische problemen van kantoorwerk zoals rugpijn te voorkomen is het belangrijk om in je home office goede ergonomische omstandigheden te creëren. Een goed bureau is groot genoeg om comfortabel aan te werken. Geadviseerd wordt een bureaublad van minimaal 120 cm breed en 80 cm diep. Belangrijk is ook de hoogte van het bureau. Of je bureau de juiste hoogte heeft kun je checken door te gaan zitten en allebei je handen op het bureaublad te plaatsen. Als je armen en ellebogen samen een rechte hoek vormen, is je bureau de goede hoogte.Voor een ontspannen werkhouding stel je de bureaustoel zo in, dat je boven- en onderbenen een hoek van 90 graden vormen en je voeten plat op de vloer kunnen staan. Houd een afstand van ca. 80 cm tot het beeldscherm aan. Dit geldt voor een normaal formaat, hoe groter het scherm, hoe groter de ideale afstand. En sta ook van tijd tot tijd op of werk een tijdje staand. Lange periodes achtereen zitten is niet bevorderlijk voor je lichaam.
De plaatsing van je werkmateriaal
Houd een afstand van ca. 80 cm tot het beeldscherm aan. Dit geldt voor een normaal formaat, hoe groter het scherm, hoe groter de ideale afstand. En let erop dat het scherm niet hoger is dan ooghoogte. Je hoofd mag niet meer dan 45 graden buigen als je naar het scherm kijkt. Wanneer je met een laptop werkt is een laptophouder aan te raden. Het toetsenbord plaats je recht voor je op ongeveer 10 cm van de rand van het bureaublad. Het toetsenbord en de muis mogen niet te ver van je af liggen, omdat je anders je ellebogen en polsen niet meer in een rechte hoek van negentig graden kunt houden.
Tip: breid je werkmateriaal uit met een tweede monitor. De mogelijkheid om verschillende programma’s naast elkaar te kunnen gebruiken kan de productiviteit volgens onderzoek met meer dan 30% verhogen.
